Ter uma boa postura corporal sempre foi fundamental para evitar qualquer problema na coluna cervical, garantindo um bem-estar em longo prazo.<\/p>\n
Mas com a pandemia da Covid-19 os h\u00e1bitos mudaram repentinamente, a OMS \u2013 Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade \u2013 recomendou como uma das formas de preven\u00e7\u00e3o o isolamento social, ou seja, passar mais tempo em casa, deixando automaticamente a pr\u00e1tica de alguns h\u00e1bitos importantes, como os exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n
Contudo, criar uma nova rotina em casa \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o. Nesse texto, voc\u00ea vai aprender algumas formas de melhorar a postura no home office.<\/p>\n
1. Exerc\u00edcios em Casa<\/strong><\/p>\n Realize exerc\u00edcios em casa com a ajuda de aulas no YouTube e aplicativos, utilizando os pr\u00f3prios objetos domiciliares e, se poss\u00edvel, criar um treino em escadas.<\/p>\n 2. Fa\u00e7a pausas<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea estiver estudando ou trabalhando em frente ao computador, \u00e9 importante realizar pequenas pausas focadas em alongamentos e na respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 3. N\u00e3o se cobre<\/strong><\/p>\n \u00c9 uma fase dif\u00edcil, todos est\u00e3o sendo afetados, assim, n\u00e3o se cobrar tanto \u00e9 um ato de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental.<\/p>\n 4. Invista na Qualidade de vida<\/strong><\/p>\n Mesmo em casa, \u00e9 poss\u00edvel investir na qualidade de vida tanto pessoal quanto profissional\/educacional, escolhendo um ambiente tranquilo para exercer tais atividades e bons equipamentos.<\/p>\n 5. Evite resolver tudo de forma caseira<\/strong><\/p>\n Como j\u00e1 foi falado ao decorrer do artigo, os n\u00fameros de queixas para dor aumentaram em 2020, de acordo com o site Leopoldina, uma pesquisa realizada entre FioCruz com a Unicamp e UFMG com 11.863 pessoas, 40% n\u00e3o tinham queixas sobre dor e postura, depois das mudan\u00e7as come\u00e7aram a ter.<\/p>\n Evitar qualquer tipo de tratamento caseiro \u00e9 ben\u00e9fico, evitando contus\u00f5es e agravamento do problema.<\/p>\n N\u00e3o use colete para postura, ele n\u00e3o faz ajuste, serve somente para puxar os ombros para tr\u00e1s e relaxar a musculatura dificultando a corre\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Procurar um profissional qualificado para o diagn\u00f3stico \u00e9 essencial.<\/p>\n A sa\u00fade da coluna deve ser prioridade de todos, sem ela, o corpo n\u00e3o funciona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ter uma boa postura corporal sempre foi fundamental para evitar qualquer problema na coluna cervical, garantindo um bem-estar em longo prazo. Mas com a pandemia da Covid-19 os h\u00e1bitos mudaram repentinamente, a OMS \u2013 Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade \u2013 recomendou como uma das formas de preven\u00e7\u00e3o o isolamento social, ou seja, passar mais tempo em … Continue reading Dicas de como manter a postura no dia a dia<\/span>